61875240 Pumps von Peter Peter von Kaiser--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich 3629e7

61875240 Pumps von Peter Peter von Kaiser--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich 3629e7
Startseite Alle News >> Wut am Arbeitsplatz? Das kann man tun!
News
61875240 Pumps von Peter Peter von Kaiser--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich 3629e761875240 Pumps von Peter Peter von Kaiser--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich 3629e761875240 Pumps von Peter Peter von Kaiser--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich 3629e761875240 Pumps von Peter Peter von Kaiser--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich 3629e761875240 Pumps von Peter Peter von Kaiser--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich 3629e761875240 Pumps von Peter Peter von Kaiser--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich 3629e761875240 Pumps von Peter Peter von Kaiser--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich 3629e7

61875240 Pumps von Peter Peter von Kaiser--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich 3629e7

Wut am Arbeitsplatz? Das kann man tun!

Auslöser für Zorngefühle

Frino Evo 421288505959-7160 WinterStiefel von Bugatti--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich886760 Fanartikel von Nike--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich,Lima 2-00912-01 Plateau Sneaker von Legero--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich,1-1-25446-31/206 Biker Stiefel von Tamaris--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich,227/2-227 Chelsea Stiefel von Schuhmann's Handwerkskultur--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich,Un Karely Hail 261333254 KeilSandaleetten von Clarks--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich,0346805 002 Sportliche Slipper von Andrea Conti--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich1-1-22434-21/521 Klassische Pumps von Tamaris--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich,87241971/100 Riemchenballerinas von Josef Seibel--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich95.742.57 Casual Basics von Gabor--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich,1-1-23778-30-100 Sportliche von Tamaris--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich,84.315.60 Sneaker Niedrig von Gabor--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich,3303-1150 Plateau Stiefeletten von Alpe Woman Schuhes--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich81907-82 Faltbare Ballerinas von Think--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich,1-1-25391-21/517 Plateau Stiefeletten von Tamaris--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sichFLAIR SOFT Hausschuhe von Haflinger--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich,8-8-23761-21-549 Klassische von Jana--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich,2-2-25035-29/969 Klassische Stiefel von Marco Tozzi--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sichS544606-0301-6002 Stiefeletten von Martina Buraro--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich048EK1W019 E001 Sandalen von Esprit--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich,BARTALI SE Plateau Pantoletten von Unisa--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich,18111-60 WinterStiefel von Ca Shott--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich,Bora GTX QC Damen Wanderschuhe braun 320582-5451 Wanderschuhe von LOWA--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sichRoxie EN00237-100 Tommy Jeans Plateau Sneaker von Tommy Hilfiger--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich,1-1-23722-20-221 Sportliche von Tamaris--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich2-2-25023-31 Chelsea Stiefel von Marco Tozzi--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sichG10101-100 T-Steg Pumps von Gerry Weber--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich,3071 029 Damen von Meindl--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich22-60004-72 Chelsea Stiefel von Jenny--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich,City 840/02 Gummistiefeletten von Beck--Gutes Preis-Leistungs-, es lohnt sich,

Oft geht es schon auf dem Weg zur Arbeit los. Im Winter sind die Scheiben am Auto zugefroren und müssen enteist werden, obwohl es schon knapp ist mit der Zeit. Im Sommer staut sich der Verkehr auf der Autobahn oder in der Straßenbahn drängeln sich schwitzende, miefende Menschenmassen. Endlich im Büro angekommen, wartet schon ein unüberschaubarer Berg an Arbeit. Die Kollegen haben den ersten Kaffee leer getrunken, ohne welchen nachzukochen, und der Chef glänzt mit übler Laune. Da muss nicht erst noch der Kopierer streiken, bis die Hutschnur hoch geht. Und was dann? Die ungezügelte Energie hinaus schreien? Auf den Tisch hauen? Oder den Ärger lieber herunter schlucken, um es sich nicht mit Kollegen oder Vorgesetzten zu verderben?

Ein Wutball nutzt nichts!

Negativen Stress und Ärger in sich rein fressen, birgt laut Volksmund das Risiko von Magengeschwür oder Herzinfarkt. Tatsächlich belegen Studien, dass die Unterdrückung von Unmut zu einer Ausschüttung von Stresshormonen und Neurotransmittern führt. Der Körper benötigt eine gewisse Zeit, um diese Stoffe wieder abzubauen. Ein Tobsuchtsanfall ist aber auch keine gute Lösung. Schnell gibt es unerwünschten Streit mit Auswirkungen, die man gerne vermiede hätte. Und der Körper wird auch bei einem unkontrollierten Wutausbruch negativ gestresst. Der Puls schießt in die Höhe und der Blutdruck steigt. Die natürliche Reaktion eines menschlichen Organismus zur Bereitmachung für Flucht.
Im Grunde reduziert sich die Wut auf ein Angstgefühl. Angstgefühle haben eine toxische Wirkung auf den Stoffwechsel. Wer nun seine Aggression an einem Wutball abarbeitet und glaubt, anschließend gehe es ihm besser, liegt falsch. Ein Wutball ist ein kleiner Knautschball zum Kneten, Kicken oder Schleudern, um Wut sofort abzubauen. Doch die Hingabe in das wutentbrannte Verhalten erzeugt lediglich, dass die Produktion der Stresshormone den Körper weiter vergiftet. Der Wutball schafft demnach keine effiziente Abhilfe.

Mögliche Verhaltensmuster bei Wutausbrüchen

Im Büroalltag verbringt man häufig acht Stunden oder mehr im gleichen Raum mit den Kollegen. Der Platz ist begrenzt und unterschiedlichste Charaktere und Temperamente treffen aufeinander. Dazu kommt noch die Stimmung, die jeder von zu Hause mitbringt und ins Büro trägt. Reibereien sind vorprogrammiert und in der Regel unvermeidbar.

Tief atmen und bis drei zählen

In diesem Beispiel ist Marlen E. (49 aus Duisburg) sauer, weil der Kollege sein Mittagsgeschirr ungespült in der Spüle abgestellt hat. Es ist nicht möglich, den Wasserkran zu benutzen, ohne das dreckige Geschirr wegzuräumen oder eine unschöne Spritzdusche zu riskieren. Das kommt nicht zum ersten Mal vor. So zögert Marlen E. nicht lange und sucht den Kollegen umgehend auf: „Ich finde es unmöglich, dass du jeden Tag dein Mittagsgeschirr einfach in die Spüle stellst. Das spült sich nicht von allein und räumt sich auch nicht selbständig in den Schrank zurück. Warum muss ich immer deinen Dreck aufräumen?“. Der Kollege ist überrascht von dem spontanen Angriff: „Ich habe es tatsächlich abgestellt und dann einfach vergessen. Ich war mit meinen Gedanken ganz in die Projektarbeit vertieft.“ Marlen E. gibt sich damit nicht zufrieden: „Natürlich kommt hier abends immer die Reinigungskraft, aber es ist ausdrücklich nicht deren Aufgabe, unser schmutziges Geschirr zu spülen. Bei dir ist es doch immer das gleiche: ‚nach mir die Sintflut‘ und weg bist du!“ Ein anderer Kollege kommt hinzu und greift ein: „Reg dich doch wegen dem Geschirr nicht so auf, bleib locker!“ Aber Marlen E. mag sich nicht beruhigen „Du hältst dich mal ganz geschlossen. Du bist ja kein bisschen besser. Vorgestern erst hast du beim Tonerwechsel …..“

Noch ehe sie sich versieht, hat sich Marlen E. mit allen verzankt, die gerade ihren Weg kreuzen. Eine unangenehme Lage, wenn die Aggression abflaut und der Stress verdampft. Im Anschluss werden Entschuldigungen und Gespräche nötig, die unliebsam für alle Seiten sind. Bei aufkommender Wut empfiehlt sich, einen tiefen Atemzug zu nehmen und erst einmal langsam und konzentriert bis drei zu zählen. Danach übt man sich in Schweigen und findet eine geeignete Methode, um den aufgestauten Ärger abzubauen.

Bewegung gegen Zornausbruch

Wer tief durchgeatmet hat, baut Wutstress mit Bewegung ab. Wo es möglich ist, empfiehlt sich, einmal das Treppenhaus hinauf und wieder herunterzusteigen. Noch vorteilhafter ist es, sich mit einem kleinen Spaziergang an der frischen Luft abzulenken. Der stressgeplagte Mensch sollte sehr bewusst die Umgebung wahrnehmen und alle Sinne auf sie richten: Was gibt es zu hören, zu sehen, zu riechen? Wenn der Anlass für die Wut nur eine Bagatelle wie dreckige Kaffeetassen war, verfliegt sie schon nach wenigen Minuten. Anschließend geht es wieder fit in den Arbeitsalltag zurück.

Den Ärger hinunter spülen

Manchen Menschen hilft es, wenn sie ihren Zorn aktiv hinunter schlucken. Dazu bietet sich ein großes Glas stilles Wasser an. Säfte und Eistees sind ebenfalls gut geeignet, um in großen Schlucken Ärger zu verdrängen. Der Genuss von Alkohol ist an dieser Stelle negativ wirkend und nicht zu empfehlen.

Negative Energie in positive Energie verwandeln

Leichter gesagt als getan ist diese Variante der Wutbekämpfung. Dabei denkt der Betroffene intensiv darüber nach, was sich hinter dem Ärger, den er empfindet, tatsächlich verbergen könnte. Wenn beispielsweise die jungen Kollegen niemals das Papier im Drucker auffüllen und das Gefühl entstanden ist, selbst stets „nur der Botenjunge“ zu sein, führt das vielleicht zu der Erkenntnis, dass die eigene Person im Team nicht wertgeschätzt wird. In diesem Fall ist ein Wutausbruch durchaus ein Hinweis auf eine bestehende Situation, die geändert werden müsste. Klare Worte verhelfen zu einer konstruktiven Lösung. Am Ende harmoniert das Team besser.

Die Situation verlassen

Jeder verdient und erwartet respektvolle Behandlung. Sogar wenn es mal der Vorgesetzte ist, der aus der Haut fährt, darf ein Angestellter die Situation verlassen und den Dialog beenden. Dazu gehört eine ruhige und besonnene Ansage wie beispielsweise: „Hier kommen wir gerade in der Sache nicht weiter. Wir vertagen uns.“ Den Ärger über den Wutanfall des Chefs und eventuell unangemessene Kommentare lassen sich später individuell bereinigen. Da Chef und Mitarbeiter künftig weiter zusammenarbeiten wollen, ist ein klärendes Gespräch angezeigt. Wenn der Zorn abgeraucht ist, kommen alle Parteien zur Besinnung. Bestenfalls ergeben sich aus einem reinigenden Gewitter Veränderungen im Arbeits- oder Verhaltensprozess, die die Gesamtsituation optimieren.

Weiterführende Infos zu diesem Thema

Wenn der Job die Seele angreift

Hinfallen und wieder aufstehen – Nehmerqualitäten im Job

Wenn Mitarbeiter verfeindet sind – So klappt es mit der Versöhnung

Lügen und Schummeleien im Job schneller erkennen

news_one
Gehaltsvergleich verwendet Cookies. Wenn sie weitersurfen stimmen Sie der Nutzung zu.
möchte dir in Zukunft neue Jobs direkt im Browser anzeigen.
Alles klar
möchte Ihnen aktuelle Jobs für Ihre Suche direkt im Browser anzeigen.